Heki Ryu Insai Ha

1. Ashibumi

Ashibumi legt die Beziehung zwischen dem Körper und dem Ziel fest. Durch ein korrektes Ashibumi soll der Körper im Augenblick des Auslösens seine stabile Stellung beibehalten können.

Charakteristika

• Die Ziellinie durch die Mitte des Mato bildet mit den beiden Fußspitzen eine gerade Linie
• Abstand zwischen den Fußspitzen = Yatsuka (Auszugslänge: Halsmitte bis Mittelfingerspitze bei ausgestrecktem Arm)
• Füße leicht nach außen gedreht: Winkel von 60° bis 70°
• Bei Heki: Blick geht zuerst auf die Mitte des Mato, dann Linie zu den Füßen ziehen – Unterschied zu Shomen!

2. Dōzukuri

Der Oberkörper über dem Becken wird auf der Fußposition natürlich aufrecht und stabil aufgebaut. Dōzukuri muss fest, aber ohne Verkrampfung sein. Das Becken ist das Zentrum des Körperschwerpunkts.

Die 3 Kreuze entstehen hier!

→ Senkrechte der Körpermitte schneidet Fuß-, Becken- und Schulterlinie im rechten Winkel.

Varianten des Dōzukuri

• Chū no Dōzukuri – mittiges Dōzukuri beim Schießen auf 28 m (Standard)
• Soru Dōzukuri – zurückgebeugt, beim Schießen auf große Distanzen (100–200 m)
• Kagamu Dōzukuri – vorgebeugt, beim Schießen zu Pferd oder Boot
• Kakaru Dōzukuri – nach links gebeugt, bei niedrigem oder nahem Ziel
• Noku Dōzukuri – nach rechts gebeugt, bei hohem Ziel

Haltung der rechten Hand

Die rechte Hand in geschlossener Torikake-Stellung ruht etwas unterhalb des Nabels – in früherer Zeit auf dem Griff des Wakizashi (Kurzschwert).

3. Yūgamae

Yūgamae besteht aus drei Teilschritten:

3.1 Torikake – Fassen der Sehne

• Bogen wird in die Körperachse zurückgedreht, Sehne geradeansichtig vor dem Körper
• Daumengrube des Handschuhs ~15 cm unterhalb des Pfeils in die Sehne einhängen
• Mittelfinger, dann Zeigefinger mit erstem Gelenk auf den Daumen legen
• Winkel zwischen Daumen des Handschuhs (Bōshi) und Sehne: ca. 90° – bis zum Hanare unverändert

3.2 Tenouchi – Ansetzen der Bogenhand

• Griff heißt Momiji Gasane (Ahorn-Griff) – Anspielung auf das Ahornblatt
• „Schwimmhaut" (Torakuchi, Tigermaul) zwischen Daumen und Zeigefinger wird unter die Tō-Wicklung angesetzt
• Punkt b der Schwimmhaut trifft auf Punkt B am Bogen: Verhältnis 3:7 oder 4:6 von links
• Handlinie a (Tenmonkin) an Kante A des Bogens anlegen

3.3 Monomi – Blick zum Ziel

• Linke Hand öffnet Bogen ~12 cm Richtung Ziel (Oshi Biraki, drückend öffnen)
• Rechter Unterarm führt leichte Innendrehung aus: Hineri
• Kopf dreht sich ganz natürlich zum Ziel, als würde jemand vom Ziel her rufen
• Rechter aufsteigender Genickmuskel kann vertikal sein – dies ist keine zwingende Voraussetzung im Heki-Stil

4. Uchiokoshi

Uchiokoshi bezeichnet das Emporheben des Bogens. Diese Position schafft die geeignete Ausgangsstellung zum Öffnen.

Durchführung (Heki)

• Bogen wird mit Führung der rechten Hand empor gehoben (Unterschied: Shomen führt mit der linken)
• Von oben gesehen: 25–30 cm Abstand vom Körper
• Spannung aus dem Monomi darf nicht nachlassen
• Linke Hand etwas tiefer als rechte: Pfeil zeigt leicht nach unten – Bild des „abfließenden Wassertropfens" (Mizu Nagare)
• Schultern dürfen sich nicht anheben
• Linke Hand behält Nakaoshi-Form bei

5. Hikiwake – Sanbun no Ni

Sanbun no Ni bedeutet „zwei von drei". Es ist der zweite von drei Auszügen:

• 1. Aufspannen vor dem Monomi – ca. ein Drittel
• 2. Aufspannen ins Sanbun no Ni – ca. zwei Drittel
• 3. Voller Auszug zum Tsumeai

Bedeutung des Sanbun no Ni

Kontrollpunkt für alle wesentlichen Positionen: Nakaoshi-Form, Sehnenbahn (Tsurumichi o Tadasu), Kräfteverteilung links/rechts, Schulterposition, Einschätzung des Ziels.

Kräfteverhältnis

• Linker Arm drückt mit 2/3 der Gesamtkraft
• Rechter Arm zieht mit 1/3 der Kraft
• Bewegungsmittelpunkt rechts: ~10 cm vor dem Ellenbogen im Unterarm

6. Tsumeai / Nobiai / Yagoro

Tsumeai (Verfestigung)

Die vier Positionen müssen zu einem Zeitpunkt alle vorhanden sein – sie müssen nicht im selben Moment erreicht werden, aber im Tsumeai gleichzeitig bestehen:

• Korrektes Zielen auf das Mato (Nerai)
• Volle Auszugslänge erreicht (Yatsuka)
• Pfeil berührt die Wange direkt unter dem Wangenknochen (Hōzuke)
• Sehne berührt die Brust (Munazuru)

Nobiai (Ausdehnen, Strecken)

• Die ganze Kraft des Körpers konzentriert sich auf die letzte Anspannung
• Bogenhand schließt weiter, ohne die mittlere Tenouchi-Form zu verändern
• Daumenwurzel drückt rechte innere Kante des Bogens
• Rechter Arm zieht mit Ellbogen weiter, steigert Hineri (Drehung gegen Uhrzeigersinn)
• Bogen hat von der Seite ca. 6°–8° Neigung (Fuseru)
• Nobiai dauert 3–5 Sekunden

Yagoro

Das Maximum des Nobiai. Heißt wörtlich „den Bogen ziehen bis zum Vollen". Dies ist der richtige Moment für das Auslösen.

7. Hanare

Hanare ist das Auslösen der Sehne aus der Daumengrube des Handschuhs.

Tsunomi no Hataraki (das drückende Drehen der Bogenhand)

• Daumenwurzel drückt die rechte innere Kante des Bogens
• Wie beim Auswringen eines nassen Tuches: drei Fingerbeeren und Daumenwurzel schließen sich gegeneinander
• Daumenwurzel initiiert Hanare mit Impuls Richtung Mato – mit leichtem Uwaoshi
• Daumenwurzel darf sich nicht vom Mittelfinger trennen
• Hand bewegt sich diagonal nach hinten unten

Rechter Arm

• Abgewinkelter rechter Arm öffnet sich aus dem Ellbogen kräftig nach hinten und unten
• Gleichzeitig wird Hineri ausgeführt

Tai no Warikomi (den Körper einkeilen)

Im Nobiai ist der Oberkörper zwischen Bogen und Sehne „gezwängt". Durch Tsunomi, Öffnen des rechten Arms und Tai no Warikomi wird der Oberkörper schnell nach vorne bewegt – maximale Pfeilkraft.

8. Zanshin

Doppelte Bedeutung

• Zan-Shin (身 = Körper): Die verbleibende Form des Körpers nach dem Schuss. Die Kraftlinien aus Tsumeai und Nobiai bleiben sichtbar.
• Zan-Shin (心 = Geist/Herz): Der verbleibende Geist – volle Konzentration und Achtsamkeit nach dem Auslösen.

Im Zanshin entsteht das „6. Kreuz": Bogen und rechter Arm bilden eine Linie, die mit dem Pfeilweg ein Kreuz bildet. Darauf wird bei der 1. Kyu-Prüfung besonders geachtet.